Osteoporose vorbeugen, Beschwerden lindern
Eine Osteoporose entwickelt sich schleichend. Im Interview mit der BROHLER Mineral- und Heilbrunnen GmbH erklärt Dipl. Oecotrophologin Dr. Rita Hermann was jeder Einzelne zu seiner Knochengesundheit beitragen kann.
Dr. Rita Hermann, Dipl. Oecotrophologin. Foto: BROHLER / Vorschaubild: shutterstock.com
Dr. Rita Hermann: Gerade mit dem Alter steigt das Risiko für eine Osteoporose. Die Erkrankung bleibt zunächst oft unbemerkt. Es bricht plötzlich ein Wirbel oder das Handgelenk bei einem Sturz, worauf der Knochenschwund dann erst erkannt wird. Solche Knochenbrüche können die Mobilität beeinträchtigen und damit auch die Lebensqualität. Einen wesentlichen Einfluss auf die Knochengesundheit hat der Lebensstil. Wer seine Knochen durch regelmäßige Bewegung und eine calciumreiche Ernährung stärkt, beugt einer Osteoporose vor.
Welche Rolle spielt der Mineralstoff Calcium bei der Osteoporose?
Dr. Rita Hermann: Calcium ist ein wichtiger Baustein für die Knochen. Ein Calciummangel kann daher auch die Ursache für eine Osteoporose sein. Unser Körper kann den Mineralstoff nicht selbst herstellen. Bekommt der Körper zu wenig davon, greift er auf das Calcium in den Knochen zurück, die damit an Stabilität und Festigkeit verlieren. Somit sind calciumreiche Lebensmittel und Getränke für gesunde Knochen unverzichtbar. Erwachsene sollten täglich 1.000 mg Calcium aufnehmen. Calcium ist in Milch und Milchprodukten sowie in einigen Gemüsesorten, wie Broccoli und Grünkohl, sowie Nüssen, zu finden. Fachgesellschaften empfehlen vor allem auch calciumreiche Mineral- und Heilwässer, sowohl vorbeugend als auch zur unterstützenden Therapie bei Osteoporose.
Warum ist ein calciumreiches Mineral- und Heilwasser im Alter so empfehlenswert?
Dr. Rita Hermann: Hier gibt es gleich mehrere Aspekte. Zunächst einmal ist bekannt, dass mit dem Alter der Kalorienbedarf sinkt, wobei der Bedarf an bestimmten Nährstoffen, zum Beispiel Calcium, unverändert bleibt. Dies erschwert die ausreichende Versorgung mit dem lebenswichtigen Mineralstoff. Calciumreiche Mineral- und Heilwässer sind hier optimal. Sie enthalten reichlich Calcium, jedoch keine Kalorien. Zudem kommt gleichzeitig das Flüssigkeitskonto ins Plus. Denn auch Trinken ist im Alter besonders wichtig.
Das Naturprodukt liefert noch weitere Vorteile: Mit dem Alter können gesundheitliche Probleme die Nährstoffversorgung beeinträchtigen. Wer beispielsweise unter einer Laktoseunverträglichkeit leidet und somit auf Milch und Milchprodukte verzichten muss, hat mit einem calciumreichen Mineral- und Heilwasser eine optimale Calciumquelle: Der Mineralstoff ist gut bioverfügbar und kann vom Körper genauso gut aufgenommen werden wie aus Milch und Milchprodukten. Hilfreich ist dabei auch das regelmäßige Trinken über den Tag hinweg. Und auch Diabetiker profitieren, da calciumreiche Mineral- und Heilwässer keine Kohlenhydrate enthalten. Dies ist auch vor dem Hintergrund wichtig, da bei Diabetes das Risiko für eine Osteoporose erhöht ist.
Quelle: BROHLER Mineral- und Heilbrunnen GmbH
